At TenaZ we Teach you how to lose weight the Healthy Way, no more strict dieting, or crazy weight loss Regimes! Learn how to Eat without Guilt! Order your FREE TenaZ NODIET Method here, now. We send you an email with all the latest tips on how to eat and lose weight and sustain your weight loss results without drama.

Lees meer oor TenaZ se NODIET Metode hier in Afrikaans

Jy ken dalk elke dieet onder die son en lank terug het dit dalk vir jou gewerk maar jy kan dalk nie meer by so 'n streng dieet hou nie. Daarom rehabiliteer ons jou van alle diëte en leer jou weer hoe om volhoubaar gesond te eet – hiervoor gebruik jy TenaZ se NODIET Methode.

Dr Greg Gieryn (was bekend as die NODIET Dokter reg oor die wêreld) het in 2010 die UNIEKE program vir TenaZ saamgestel - Jy kan nou eet sonder om skuldig te voel. Jy gaan jou kos geniet en eet saam met jou gesin eet. Jy het geen spesiale dieet kos nodig nie!

• AS JY GEWIG WIL VERLOOR, MOET JY 2 ETES PER DAG EET.
• AS JY NORMAALGEWIG IS, MAG JY 3 ETES PER DAG EET.
• As jy vinniger gewig wil verloor, kan jy 2 etes per dag met TenaZ se gerieflike Meal Shake vervang en een ete eet!
• Ons leer jou OM IN DIE EERSTE 1/2 uur VAN JOU DAG, `n PROTIEN SO GROOT SOOS JOU HANDPALM te eet - dit aktiveer jou Metabolisme op 'n natuurlike manier en verminder die kanse vir 'n hartaanval met 30%

As jy eet, volg ons die volgende reels - Ontbyt soos 'n Koning, Middagete soos 'n Prins en in die Aandete soos 'n Boemelaar. Kyk gou hier asb.

TenaZ het VOEDSEL GROEPE, hier is ons TYD en PORSIE REELS:

Jy gebruik nie 'n kos skaal nie. Jy eet die kos in jou huis en gebruik porsie groottes!

• GROENTE: Jy mag 24 uur van jou dag Vry Groente en Slaai eet. Vry Groente en slaai is enige groente of slaai wat jy kan eet sonder om dit gaar te maak. VOOR jy die groente of slaai eet, vra jy vir jouself: "Kan ek die Groente of Slaai rou eet?" As jou antwoord JA is, kan jy die groente gaarmaak op enige manier of rou eet, dit maak nie saak of jy dit kook, stoom, roerbraai of 'n sop maak nie, jy mag 8 koppies elke dag eet. Die Vry Groente en Slaai help vreeslik baie as jy 'n emosionele eter is.
• PROTIENE: Jy mag 1 Protein so groot en dik soos jou handpalm eet per ete vir die eerste 12 ure van jou dag! Sny alle onnodige vet en ongesonde gaarmaakmetodes uit asb.?
• VET: Jy mag 1 Vet so groot soos jou duim eet vir die eerste 8 ure van jou dag as jy 'n maaltyd eet. Ons kry goeie vet (Plant Vet) en slegte Vet (Diere Vet) Ons gee vir jou 'n volledige lys van die beste keuses. Let wel - KAAS is 'n VET!
• KOOLHIDRATE: Jy moet daarna streef om van al die voedsel groepe te eet, 'n gebalanseerde leefstyl is die enigste manier om maer te bly op die langtermyn. Moet jouself asb. nie weerhou van stysel nie, jy gaan vir die res van jou lewe na jou gewig MOET kyk, so word nou maer en gesond op die regte manier - doen dit eenmaal en doen dit reg! Brood, rys, pasta is Sielskos! Streef daarna om die gesondste keuses te kies soos volgraan en bruinrys, maar as jy lief is vir 'n lekker warm vars wit broodrolletjie - KOOP 1 vir jou, en koop OU BROOD vir die res van jou gesin. Eet jou broodrolletjie dadelik, net so warm, geniet dit - Laat die res van die gesin die OU BROOD by die huis eet. Jy mag 1 koolhidraat in die eerste 4 ure van jou dag eet, as jy die ete eet. Anders mag jy geen ander koolhidrate vir die res van die dag eet nie, jou lewer het nie die vermoë om koolhidrate te metaboliseer na die eerste 4 ure van jou dag nie! HOU BY DIE TYD REELS en sien hoe maklik bly jy maer nadat jy slank is! Kyk gou hier:

PEUSELHAPPIES:

Peuselhappies is onnodig as jy wil gewig verloor, dit maak jou verslanking proses stadiger, maar jy het wel 2 peuselhappies per dag.

1. MORNING SNACK: As jy voel jy het 'n behoefte vir 'n peuselhappie, dan is enige vrug van jou keuse (Vars, Gedroog of selfs suiwer Vrugtesap) in die eerste 4 ure van jou dag die beste keuse: Dames eet 1 vrug, mans 2 vrugte. Ek hou daarvan om Groente soos Wortels (VRY Groente by TenaZ), Seldery te versap met Pynappel - dis heerlik!
2. TREAT SNACK: As jy koek of enige vet makende lekkerny wil eet, eet jy dit in die eerste 4 ure van jou dag in plaas van jou vrug. Dit word ‘n “treat snack” genoem. Ja, jy kan ‘n klien stukkie koek eet en nog steeds maer word.
3. MID AFTEROON SNACK: Vry Slaai of Groente. Jy kan 1 porsie Proteïen bysit as jy moeg word in die namiddae.

VLOEISTOF:

WATER is jou beste Keuse! MAAR nie almal drink graag water nie, daarom is daar ander ook keuses. Solank jy die regte hoeveelheid vloeistof drink. Kyk na die diagram hieronder waar ons jou verduidelik hoe om die regte hoeveelheid vloeistof te drink en ook op die regte tyd. By TenaZ streef ons daarna om nie te eet as ons drink nie, die rede hiervoor is spysverteringsensieme. Jou spysverteringstelsel, verteer die kos makliker as jy nie eet en drink op een slag nie, maar dit bly jou keuse.

Jy mag koffie en tee drink. Gebruik liewer versoeter en vetvrye melk. Jy mag ook alkohol gebruik - Mans mag twee alkoholiese drankies per dag drink en dames een. Moet dit nou nie opgaar en dan op een slag alles drink nie, dit kan jou resultate belemmer. Hier is 'n voorbeeld van hoe ons vloeistof neem, dit word 'n vloeistof lyn genoem:

By TenaZ leer ons jou hoe om jou eie gewig te kontroleer en jouself te monitor (weeg en meet by die huis). Jy kan jou verslanking doelwit dan suksesvol bereik in ‘n spesifieke tyd – hiervoor gebruik ons die "Food Chart©" Kyk hier asb. Jy gaan jou eie kaart invul by die huis en vir Eleonor Bel of WhatsApp by 072 697 0887 sodat ons jou kan bystaan tydens jou verslanking proses.